4×4 légzőgyakorlat
Nagyon egyszerű és kellemes gyakorlat a jelenlét megtapasztalására.. is..
Ezen kívül stresszoldó hatása van- persze önmagában a JELENLÉTnek is stresszoldó hatása van- de a légzésünk lassításával, a légzésszünetekkel, a légzés tudatosításával, a kilégzés hosszításával a paraszimpatikus idegrendszert támogatjuk, ami ellazít, megnyugtat..
A gyermekünkért való küzdelem folyamatos teherként nehezedik ránk, állandó "üss vagy fuss" állapotban tartva a szervezetünket.
Folyamatos készenlétben vagyunk, feszült figyelemmel, hol és mikor találunk rá végre a gyermekünkre.
Sokszor nem is engedélyezünk magunkak pihenést, kikapcsolódást, úgy érezzük, nem mehetünk "szabadságra" addig, amíg ezt a "projektet" be nem fejeztük.. Addig feladat van. Folyamatos nyomás alatt tartjuk magunkat.
És tényleg szó szerint fenyegetettséget élünk meg. Az "üss vagy fuss" elnevezés az ősi helyzetből ered, hogy régen tényleg szó szerint az ember élete múlt azon, hogy stresszhelyzetben aktivizálódjon a szimpatikus idegrendszer, kiélesedjenek az érzékszervek, kapjunk egy adrenalinlöketet, stb.. hogy el tudjunk menekülni a mammut vagy a kardfogú tigris elől..
És a baj az, hogy manapság is testi szinten ugyanezt éljük meg, egy állandósult állapotban..
A meddőség során folyamatos fenyegetettségként éljük meg, hogy mi van, ha nem lesz gyerekem...? Ez óriási stressz, ami a fizikai testünk állapotára is hatással van.
Ezért fontos stresszoldó gyakorlatokat végezni. Ezért fontos a JELENben megpihenni, feltöltődni, gyógyulni... 
Próbáld ki a 4x4 légzést és tedd a mindennapjaid részévé!
/amit még a videóban elfelejtettem mondani, hogy a megfelelő légzés által a szerveink, a sejtjeink is optimálisan tudnak működni. A méhünk, a petefészkeink is elegendő oxigénhez jut a hormonrendszerünk is egyensúlyba kerül.. És ami a titok, hogy nem is a belégzés a lényeg- nyilván az is fontos- de a kilégzés és a kilégzés utáni szünet az, amikor szén-dioxid termelődik és a legtöbb esetben ebben van a hiány. Szén-dioxid viszont szükséges ahhoz, hogy leválasztódjanak az oxigénmolekulák és eljussanak a szerveinkhez, sejtjeinkhez, ahol szükség van rájuk...
Erről ebben a könyvben olvashatsz bővebben: https://www.libri.hu/konyv/james_nestor.lelegzet--1.html/