Erről is nyiss egy listát és vezesd! Jelenleg milyen testi tüneteket tapasztalsz? Illetve amikor a negatív érzéseidet írod, ott is vezesd föl, hogy milyen testi tünet kapcsolódik hozzá és hol érzed azt az érzést leginkább a testedben?
Minden érzéshez kapcsolódik valami testi tünet/érzet. Lehet, hogy még nem annyira erőteljesen tapasztalod, de ha kicsit "belemész" az érzésbe és figyeled a testedet, érezni fogod, hogy hol érzed és hogyan.
Ez lehet egy "egyszerű" gyomorgörcs vagy gombóc a torkodban vagy befeszült izomzat (ez gyakori vállban, állkapocsban, de bárhol máshol is lehet..). Lehet szúró, nyomó, feszítő érzés.. lehet bizsergés, zsibbadás, még akár viszketés is.. lehet felgyorsult szívverés, légzés, összeesett testtartás, ökölbe szorított kéz, tikkelés a szemben, nyomás a fejben...
És természetesen jegyezz föl ide minden termékenységgel kapcsolatos testi tünetet is!
Olyanokat is, amiket érzékelsz és olyanokat is, amikről “csak” tudsz. (pl. a petesejtek minőségének a romlása nem jár fizikai érzettel, de ha tudsz róla vizsgálatok alapján, akkor jegyezd fel) Vagy akár az inzulinrezisztencia, pajzsmirigyproblémák, endometriózis vagy akár ”csak” ha rendszertelenek a ciklusaid vagy fájdalmas a menstruációd..
Ne feledkezz meg olyan testi tünetekről sem, ami közvetlen nem hozol söszefüggésbe a termékenységeddel és fizikai érzettel se jár.. ilyen lehet például hajhullás vagy zsírosodás vagy például kiütések a test bármely pontján…
Általában érzed azt is, hogy melyik testrészedben érzed, a lényeg, hogy amennyire tudod határozd meg pontosan a helyét is és az érzet milyenségét is!
Az érzelmi listád mellé mindegyikhez próbálj meg csatolni testi érzetet és testrészt is, hogy hol érzed.
A fizikai tünet listád mellé meg fordítva próbálj meg érzelmeket kapcsolni.
Ha nem jön, nem kell erőltetni, nem kell mindenáron mindegyik érzés mellé testi érzetet írnod és fordítva.
De menj bele kicsit és figyeld magadban ezeknek a kapcsolódását és ha valami felszínre jön, jegyezd fel!
---------------------------------------------------
Megosztok két saját példát, hogy jobban értsétek a gyakorlatot:
testi tünet----érzés
Pl. ekcámás kiütés a jobb kezemen- kiszárad, viszket, fájdalmas, égető érzés. olykor hólyagosra gennyesedik. Jobb tenyeremen és ujjaimon, körmeimen, kivéve a hüvelykujjamon. - szeretet felhalmozódása bennem. nem tudom ezt a sok szeretetet kinek adni. gondoskodni akarok, simogatni, dajkálni a kezemmel, de nincs kit.
érzés---testi tünet
megfelelési kényszer- erős, hirtelen gyomorgörcsöt érzek, mintha gyomorszájon rúgnának
Innen tudod letölteni a pdf-et: