Elkezdjük a listákat írni, amivel fogtok dolgozni a program során.
Az első lista a negatív érzelmeid listája.
Olvasd vissza, a hétfői kérdésekre adott válaszaidat, irományodat írtál és írj listát a felmerülő negatív érzéseidről! Ez az iromány csak egy kiinduló pont, ha bármi plusz érzés felszinre jön, azt is írd föl a listára!
Ezt a listát folyamatosan bővíteni fogod. Minden negatív érzést, ami felbukkan akár a gyakorlatok közben, akár csak a mindennapokban, vezesd rá a listádra! Ha épp nincs kéznél a lista, mert pl vezetsz, akkor is jegyezd fel hagjegyzetbe és este írd hozzá a listádhoz!
Egyelőre csak legyen egy listád erről. Most a "kutatómunkát" végezzük, hogy milyen korlátozó energiák lehetnek, amik akadályt jelentenek a kisbabád felé vezető úton.
Írok néhány példát, hogy kb miket írj a listádra, de nyilván ez mindenkinél egyedi és jó sok összejöhet, ettől ne ijedj meg!
Elsőre nem is gondolnánk, hogy mennyi érzés létezik. Amikor állítottam össze a gyakorlatokat, mondtam a férjemnek, hogy több száz érzést gyűjtöttem össze, mire csodálkozva nézett, hogy ő nagyjából hármat ismer.. boldog, szomorú, csalódott..
Na jó, lehet, hogy a csalódottat már nem is tette hozzá..
A nők általában azért jobbak az érzések azonosításában, de ebben is van hova fejlődnünk. Minél pontosabban tudod azonosítani az érzéseket, annál hatékonyabban fogsz tudni velük dolgozni, annál hatékonyabban "meg tudod szólítani" és el tudod engedni az adott negatív érzést. (ehhez adok hamarosan módszereket)
Példák:
-
már ott tartok, hogy feladtam
-
kimerült vagyok
-
kezdem elveszteni a hitemet
-
túlságosan rágörcsölök
-
félek, hogy sose lesz kisbabám
-
elég volt...
Írhatod a füzetedbe is vagy ki is nyomtathatod az általam készített fájlt.
Innen tudod letölteni pdf-ben: