Ez egy nagyon egyszerű, gyors, hatékony gyakorlat, amivel a jelenbe tudod hozni magadat. Ülj le kényelmes ülőhelyzetbe! De csinálhatod ezt napközben is, munkahelyen akár vagy a...
5-4-3-2-1 jelenlét gyakorlat
bővebben
JELENLÉT
Tudatos jelenlét gyakorlat
"...másik lehetőség ennek a “hézagnak” a megteremtésére, megélésére, ha a figyelmedet intenzíven a jelenre irányítod. Tudatossággal vagy a jelen pillanatban. A leghétköznapibb...
4×4 légzőgyakorlat
Nagyon egyszerű és kellemes gyakorlat a jelenlét megtapasztalására.. is.. Ezen kívül stresszoldó hatása van- persze önmagában a JELENLÉTnek is stresszoldó hatása van- de a...
Gondolatok leválasztása
Csak figyeld meg a gondolatot, érzést, hitrendszert, bármit, ami felszínre jött.. Ítéletmentesen, "továbbpörgetésmentesen"... Csak figyeld meg, hogy van és figyeld meg, ahogy...
Gondolatok leválasztása
"Figyelj a fejedben szóló hangra! Figyeld az ismétlődő lemezeket! Ne ítélkezz, ne értékeld, csak figyeld. “A hang ott van, míg én itt vagyok.” Ez az “én vagyok” felismerése, ez...
A JELENLÉT fontossága
Hagyd lenni a jelent!
Hagyd lenni a jelent! Múlt identitást ad neked, a jövő pedig megváltást, ígéretet. Mindkettő illúzió A jelen a legértékesebb. A jelen az egyetlen létező. A jelen az a tér, a...
Eckhardt Tolle- A most hatalma
A következő hetekben a JELEN csodálatos birodalmát tapasztaljuk meg. Ez az egyetlen valóság. A múlt és a jövő is csak az elménk illúziója. Ettől függetlenül, ha ennek tudatában...